Máme tu další tipy na rychlé, chutné a zdravé večeře! :)
1.
Šunkový cottage s tvarohem
Po 100g tvarohu, cottage a kuřecí šunky smícháme dohromady a dochutíme bylinkami dle chuti. Posypeme 20g slunečnicových semínek a podáváme s 2 pšeničnými chlebíčky (Albert, Celozrnné pšeničné chlebíčky) a 150g ledového salátku.
444kcal ... 47g B/26g S/16g T
2.
Maková kaiserka se sýrovou oblohou, hruška
60g kaiserku pomažeme 50g sýru Ricotta a poklademe 50g sýru Madeland Fitness. Podáváme se 150g hrušky.
427kcal ... 25g B/57g S/11g T
3.
Ham & Eggs, krémová kaiserka, okurkový salátek
Na 4g másla rozložíme 50g kuřecí šunky a na tu vyklepneme 2 vejce. Osolíme a okořeníme majoránkou či oreganem. Necháme ztuhnout. Podáváme s 50g houskou pomazanou 50g Ricotty a salátku z 200g salátové okurky.
451kcal ... 31g B/33g S/22g T
4.
Papriky plněné rajčaty a sýrem
200g papriku zbavíme jádřinců a rozkrojíme na dvě "mističky". Na 4ml olivového oleje si podusíme 150g rajčat do změknutí. Poté paprikové misky naplníme dušenými rajčaty smíchanými se 100g Olomouckých tvarůžků (nakrájených na malé kousky) a zapečeme v troubě na 15-20minut. Podáváme s 50g bagetkou.
396kcal ... 38g B/43g S/8g T
5.
Slunečnicová houska s bylinkovým tvarohem, cherry rajčátka
Housku (50g) podáváme s jedním balením Bylinkového tvarohu Milbu 10% (200g, Kaufland) a 200g cherry rajčátek.
298kcal ... 23g B/38g S/6g T
6.
Cereální rohlík s krémovým sýrem, šunkou a salátkem
70g pečiva pomažeme 60g sýru Breakfast light (Kaufland) a poklademe 100g kuřecí šunky. Podáváme s 300g ledového salátku či větší paprikou.
385kcal ... 29g B/48g S/8g T
7.
Paprikový tvaroh, pšeničné chlebíky
1 kus červené papriky nastrouháme. Do mističky vyklopíme balení Milbu bylinkového tvarohu (200g), přimícháme k němu papriku a ochutíme solí, pepřem a bylinkami dle chuti. Podáváme se 3 kusy pšeničných chlebíků.
253kcal ... 22g B/28g S/5g T
Nechte si chutnat! :)