Jelikož blog vzniknul hlavně proto, aby mi byl jakýmsi 'deníčkem' a zaznamenával můj postup den co den, je nutné napsat, podle jakého tréninkového plánu vlastně jedu a čeho se tedy snažím docílit :)
Můj cvičební plán na týden:
Zuzka Light Power Strenght Series:
Workout 1 ... 1 x
Workout 5 ... 1 x
Workout 6 ... 1 x
Ab Workout ... 2 x
My WO (12min) ... 1 x ... (utvořeno z mých nejoblíbenějších cviků :D :) )
... vypadá to, že je toho hodně, ale vzhledem k tomu, že nejkratší video má 9minut a nejdelší 15, není to žádné drama. :)
(Ab Workout zařazuji po WO 1 a 5, tudíž celkem mám 4 posilovací dny - Po, Út, Čt a Pá).
Jóga:
Hot jóga 90min ... 1 x
Weight Loss Yoga ... 2 x (zdarma ke shlédnutí zde)
... Hot jóga mne vždy krásně uvolní, proto ji chci alespoň jedenkrát týdně zařazovat. Vzhledem k práci ji většinou stíhám v úterý nebo středu. WL Yogu cvičím ve středu ráno a jeden den o víkendu.
Ostatní aktivity:
Týdně nachodit 35km (t.j. 5km denně)
... mám FitBit Zip (takový lepší krokoměr, info zde), tudíž jsem absolutně podlehla každodennímu počítání kroků :D :) Vzhledem ke své práci těch 5km zvládám úplně v pohodě každý den.
| PONDĚLÍ | Zuzka Light WO 1 + Abs | x |
| ÚTERÝ | Zuzka Light WO 6 | Hot Jóga |
| STŘEDA | x | Weight Loss Yoga |
| ČTVRTEK | Zuzka Light WO 5 + Abs | x |
| PÁTEK | My Workout | x |
| SOBOTA | x | Weight Loss Yoga |
| NEDĚLE | volno |
... takhle tedy ve výsledku vypadá můj cvičební plán, přičemž jelikož ráda cvičím Zuzku výhradně ráno, prohazuji si kratší a delší Workouty podle směny, kterou mám v práci (od kolika začínám) - takže druhá verze má prohozené Po-Út a Čt-Pá :)
Od zítřka chci navíc zařadit 2 výzvy:
- 100 pánských kliků / týdně
- 100 spider knee tucks / týdně (přítahy kolene k hrudi v pozici prkna)
Tak uvidíme, jak to půjde. :)
Zatím se mějte krásně!
L.