close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Můj cvičební plán

28. srpna 2014 v 19:05 | lejinka |  Já a můj režim
Jelikož blog vzniknul hlavně proto, aby mi byl jakýmsi 'deníčkem' a zaznamenával můj postup den co den, je nutné napsat, podle jakého tréninkového plánu vlastně jedu a čeho se tedy snažím docílit :)

Můj cvičební plán na týden:
Zuzka Light Power Strenght Series:
Workout 1 ... 1 x
Workout 5 ... 1 x
Workout 6 ... 1 x
Ab Workout ... 2 x
My WO (12min) ... 1 x ... (utvořeno z mých nejoblíbenějších cviků :D :) )
... vypadá to, že je toho hodně, ale vzhledem k tomu, že nejkratší video má 9minut a nejdelší 15, není to žádné drama. :)
(Ab Workout zařazuji po WO 1 a 5, tudíž celkem mám 4 posilovací dny - Po, Út, Čt a Pá).

Jóga:
Hot jóga 90min ... 1 x
Weight Loss Yoga ... 2 x (zdarma ke shlédnutí zde)
... Hot jóga mne vždy krásně uvolní, proto ji chci alespoň jedenkrát týdně zařazovat. Vzhledem k práci ji většinou stíhám v úterý nebo středu. WL Yogu cvičím ve středu ráno a jeden den o víkendu.

Ostatní aktivity:
Týdně nachodit 35km (t.j. 5km denně)
... mám FitBit Zip (takový lepší krokoměr, info zde), tudíž jsem absolutně podlehla každodennímu počítání kroků :D :) Vzhledem ke své práci těch 5km zvládám úplně v pohodě každý den.

ROZPIS CVIČENÍ DO TÝDNE
PONDĚLÍZuzka Light WO 1 + Absx
ÚTERÝZuzka Light WO 6Hot Jóga
STŘEDAxWeight Loss Yoga
ČTVRTEKZuzka Light WO 5 + Absx
PÁTEKMy Workoutx
SOBOTAxWeight Loss Yoga
NEDĚLEvolno

... takhle tedy ve výsledku vypadá můj cvičební plán, přičemž jelikož ráda cvičím Zuzku výhradně ráno, prohazuji si kratší a delší Workouty podle směny, kterou mám v práci (od kolika začínám) - takže druhá verze má prohozené Po-Út a Čt-Pá :)

Od zítřka chci navíc zařadit 2 výzvy:
  • 100 pánských kliků / týdně
  • 100 spider knee tucks / týdně (přítahy kolene k hrudi v pozici prkna)
Tak uvidíme, jak to půjde. :)

Zatím se mějte krásně!
L.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama