close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Kuřecí nudličky na pórku s celozrnným kuskusem

14. října 2014 v 6:37 | lejinka |  Recepty

Kuřecí nudličky na pórku s celozrnným kuskusem

Potřebujeme:
(1 porce)

150g kuřecích prsou
100g pórku
5g másla
5g solamylu
60g celozrnného kuskusu
sůl, pepř dle chuti

K podávání:
salátek z 200g salátové okurky

Kuskus si připravíme podle návodu a udržujeme v teple.
Maso nakrájíme na nudličky, pórek na kolečka. Na másle osmahneme zprudka pórek a necháme rozvonět, poté přídáme osolené a opepřené kuřecí nudličky. Restujeme, dokud maso nezrůžoví, poté podlejeme trochou vody a dusíme doměkka. Vedle v mističce si mezitím rozmícháme solamyl v troše vody a když je maso hotové, směs v pánvi solamylem zahustíme. Promícháme, dokud nezískáme poadovanou konzistenci, a stáhneme z plamene. Podáváme s kuskusem a okurkovým salátem.
Nechte si chutnat!

Nutriční hodnoty na 1 porci: 448kcal (39g B/55g S/6g T)
 

Jillian Michaels - Body Revolution (Workout 1) = Druhý týden výzvy za mnou!

11. října 2014 v 12:12 | lejinka |  Tréninky dlouhé 30 - 45min
Je tu sobota a dnešním dnem vstupuji do třetího týdne výzvy.
Prozatím jsem za uplynulých 14 dní odcvičila 9 videí, s čímž jsem spokojená - hned na začátku jsem si předsevzala, že bych ráda týdně stihla 3 - 5 videí. :)
Jinak se omlouvám, že na blogu už nyní nepřibývá tolik článků, jako tomu bylo doposud - začala mi škola a i s ní přibyla spousta dalších aktivit a povinností, tudíž, bohužel, na blogování již nezbývá tolik času :( Rozhodně však pro Vás chystám další články i recepty - a v nejbližší době se na ně tedy můžete těšit!
Druhý týden výzvy jsem včera završila odcvičením Body Revolution od Jillian Michaels - posledního videa, které mi ještě zbývalo si odcvičit v rámci výzvy poprvé.

O co jde:
Tak jako u Jillianina předchozího videa, i zde pro podrobnější popis tréninku i celé série odkážu na tento článek, kde všechny důležité informace najdete. Včerejší cvičení bylo skvělé, Wourkout 1 skvěle utíká a baví mě každý cvik v něm, stejně tak jako mi vyhovuje, jak jsou za sebou cviky poskládány. Opět jsem se pořádně zapotila - a to především díky minutovém kardiu, které Jillian zařazuje uprostřed každého cvičebního "kolečka" - a u kterého je dobré se doopravdy snažit vydat maximum, aby byl trénink co nejefektivnější.
Na závěr snad jen opět hodnocení, které nebude zas až tak překvapivé: 10/10.

Link:
Video jsem online ke shlédnutí nenašla, nicméně ke stažení je volně dostupné zde.

Délka videa:
34min


Děkuji všem, co výzvu sledují - už se těším na další týden! :)

Jillian Michaels - 30 Day Shred (Level 1) = První týden výzvy za mnou!

3. října 2014 v 10:59 | lejinka |  Tréninky dlouhé 15 - 30min
Ták a je tady pátek, což znamená sedmý den mé 96ti denní výzvy :)
Jak můžete sledovat, zatím mám odcvičeno pět videí, z toho dvě jógy, dva Workouty od Zuzky Light (všechy tréninky jsou již dostupné v rubrice CVIČME SPOLU ONLINE) a dnes jsem k nim přidala Level 1 ze série 30 Day Shred od Jillian Michaels.

O co jde:
Jelikož jsem celou sérii již podrobně recenzovala v tomto článku, není důvod sem znovu psát své dojmy či pocity ze cvičení. :) Napíšu jen, že dnes mi těch dvacet pět minut zase krásně uteklo, ale tedy zapotila jsem se pěkně - k videu jsem se vrátila po celkem dlouhé době a tak mi některé cviky daly doopravdy zabrat. Ale za to jsem samozřejmě ráda! :)
Pro pořádek uvedu ještě své hodnocení, které je tedy 10/10.

Link:
Celé video najdete zde (v angličtině).

Délka videa:
25min


...

S chutí tedy zítra vstoupím do dalšího týdne výzvy, ve kterém bych ráda stihla odcvičit aspoň čtyři workouty - a zahrnout i poslední, ke kterému jsem ještě v rámci výzvy nedostala, a tím je Workout 1 ze série Body Revolution, také od Jillian Michaels.

Moc děkuji všem, co výzvu sledujete, za Vaši podporu! :)
 


Kuřecí špízy, kaše z květáku a brambor

3. října 2014 v 10:04 | lejinka |  Recepty

Kuřecí špízy, jemná kaše z květáku a brambor

Potřebujeme:
(1 porce)

150g kuřecích prsou
50g červené cibule
100g cherry rajčátek
100g žluté papriky
100g zelené papriky
10ml olivového oleje
lžička mleté sladké papriky, oregano, sůl, pepř

Na kaši:
150g brambor
150g květáku
50ml nízkotučného mléka

Příprava kaše: Brambory a květák omejeme, nakrájíme na menší kousky a uvaříme v osolené vodě doměkka (můžeme trochu rozvařit). Poté společně rozšťoucháme, osolíme a vyšleháme s mlékem na jemnou kaši.
Příprava špízů: Maso omyjeme, osušíme a nakrájíme na kostičky. Cibuli nakrájíme na větší kusy (takové, aby se daly napíchnout na špejle), stejně tak papriky na kostičky; cherry rajčátka přepůlíme. Na špejle střídavě napichujeme maso a kusy zeleniny. V misce rozmícháme mletou sladkou papriku s olivovým olejem, dochutíme oreganem, solí a pepřem a touto směsí špízy potřeme. Poté je položíme na pečicí papír a ve středně vyhřáté troubě pečeme, dokud není zelenina měkká a maso hotové (20-30minut). V průběhu pečení špízy několikrát otočíme dle potřeby, aby se maso nepřipeklo.
Hotové špízy podáváme s kaší z brambor a květáku.
Dobrou chuť!

Nutriční hodnoty na 1 porci: 492kcal (44g B/50g S/13g T)

Další články


Kam dál